投稿者「matsui」のアーカイブ

《材料》1キャベツ(粗線切り)100g-2自家製ささみハム(そぎ切り)1本-3ほうれん草50g-4焼のり全形1/2枚 *すりおろし人参ドレッシング:12/5レシピ参照 《作り方》 1、ポリ袋にほうれん草を入れ、レンジ加熱 … 続きを読む →

《材料》1人参(すりおろす)50g-2えのきたけ(粗みじん切り)1/4束-3酢25g-4オリーブ油大さじ１杯-5塩2g-6砂糖小さじ１杯-7こしょう適量 《作り方》 1、えのきたけはレンジで30秒加熱する。 2、容器に人 … 続きを読む →

  《材料》1ゆでうどん１袋-2キャベツ(粗線切り)120g-3ブロッコリー60g-4自家製ささみハム１本-5チーズ30g-6焼のり全形1/２枚 *味えのき:1えのきたけ1/3束-2醤油小さじ２杯-3チューブ生 … 続きを読む →

《材料》1牛豚合挽き肉50g-2鶏ひき肉50g-3椎茸(粗みじん切り)１個-4えのきたけ(長さ8mm )1/3束-5玉ねぎ(粗みじん切り)30g-6砂糖小さじ１杯-7塩1g-8片栗粉適量*つけ合わせ:もやし-チンゲン菜 … 続きを読む →

《材料》1キャベツ(短冊切り)150g-2納豆１パック-3えのきたけ(長さ1cm)1/３束-4かつお節1g-5醤油小さじ２杯-6酢小さじ１杯-7焼のり全形1/２枚 《作り方》 1、容器にえのきを入れ、レンジ３０秒加熱後、 … 続きを読む →

《材料》1アボカド50g-2豆乳ヨーグルト50g-3だし顆粒少々-4カットトマト10g-5塩少々-6焼のり全形1/４枚 《作り方》 1、容器にアボカドを入れてフォークでつぶし、豆乳ヨーグルトも加えてよく混ぜる。 2、だし … 続きを読む →

《材料》1えのきたけ(長さ1cm)１袋-2白梅酢15g-3鰹節2g-4焼のり全形1/４枚 《作り方》 1、レンジ可容器にえのきたけを入れ、１分加熱して梅酢と鰹節を混ぜてなじませる。 2、器に1のえのきたけを盛り、手で揉ん … 続きを読む →

《材料》1りんご(皮つき)100g-2人参(皮つき)30g-3ヨーグルト(牛乳:豆乳半々)140g-4砂糖2g 《作り方》 1、おろし金でりんごと人参をすりおろし、器に入れる。 2、ヨーグルトを1の器に加えて混ぜ、好みで … 続きを読む →

《材料》1油揚げ(1/２切)3枚-2豚ロース60g-3豆腐90g-4人参(荒みじん切)30g-5パスタ2本-6だし顆粒適量-7醤油小さじ１杯-8トマトジュース50cc-9カレー粉適量 《作り方》 1、油揚げはキッチンペー … 続きを読む →

《材料》1乾パスタ30g-2アボカド(角切り)60g-3自家製ささみハム(短冊切)1本-４玉ねぎ(細くし切)70g-5キャベツ30g-6マヨネーズ小さじ１杯-7ヨーグルト(豆乳+牛乳)50g-8塩少々-9焼のり全形1/２ … 続きを読む →