投稿者「matsui」のアーカイブ

  《材料》1豚小間切れ肉80g-2人参(乱切り)60g-3玉ねぎ(乱切り)50g-4ブロッコリー30g-5ゆで姫たけ30g-6片栗粉適量-7醤油大さじ１杯-8ケチャップ大さじ１杯 《作り方》 1、ブロッコリー … 続きを読む →

《材料》1ゆで胚芽押し麦75g-2鯖明太50g-3焼のり全形1/４枚 《作り方》 1、鯖明太はグリルで焼き、ほぐして容器に入れる。 2、胚芽押し麦を1の容器加えてさっくり混ぜ、ラップに移してにぎり、焼のりを巻いて出来上が … 続きを読む →

《材料》1ほうれん草70g-2人参(線切り)50g-3卵ゆで1/２個-4焼のり全形1/２枚-5マヨネーズ小さじ２杯-6酢小さじ２杯-7オリーブ油少々 《作り方》 1ポリ袋にほうれん草を入れレンジ２分加熱し、水にさらし絞っ … 続きを読む →

《材料》1食パン８枚切り2枚-2ぶりあらフィリング60g-3卵１個-4ほうれん草40g-5マヨネーズ適量-6砂糖小さじ１杯-7塩少々-8焼のり全形1/4切れ2枚 《作り方》 1、ほうれん草はポリ袋に入れレンジ加熱後、水に … 続きを読む →

《材料》1南瓜(薄切り)100g-2酢大さじ２杯-3オリーブ油大さじ１杯-4塩小さじ１杯-5砂糖小さじ１杯-6ブラックペッパー少々-7焼のり全形1/2枚 *キャベツ(短冊切り)150g-自家製鶏ハム１本 《作り方》 1、 … 続きを読む →

《材料》1ゆで胚芽押し麦75g-2豚ひき肉60g-3人参(すりおろす)30g-4麩(すりおろす)2g-5醤油大さじ１杯-6砂糖小さじ２杯-7鰹節粉2g-8酒大さじ１杯-9卵１個-10焼のり全形1/２枚 《作り方》 1、容 … 続きを読む →

《材料》1キャベツ(粗線切り)100g-2自家製ささみハム(そぎ切り)1本-3ほうれん草50g-4焼のり全形1/2枚 *すりおろし人参ドレッシング:12/5レシピ参照 《作り方》 1、ポリ袋にほうれん草を入れ、レンジ加熱 … 続きを読む →

《材料》1人参(すりおろす)50g-2えのきたけ(粗みじん切り)1/4束-3酢25g-4オリーブ油大さじ１杯-5塩2g-6砂糖小さじ１杯-7こしょう適量 《作り方》 1、えのきたけはレンジで30秒加熱する。 2、容器に人 … 続きを読む →

  《材料》1ゆでうどん１袋-2キャベツ(粗線切り)120g-3ブロッコリー60g-4自家製ささみハム１本-5チーズ30g-6焼のり全形1/２枚 *味えのき:1えのきたけ1/3束-2醤油小さじ２杯-3チューブ生 … 続きを読む →