投稿者「matsui」のアーカイブ

《材料》1真たら70g-2ブロッコリー20g -3トマトジュース70g-4チューブにんにく3cm-5オリーブ油小さじ2杯-6塩少量-7醤油小さじ１杯-8片栗粉適量-9日本酒大さじ２杯-10焼のり全形1/２枚 《作り方》 … 続きを読む →

《材料》1乾そば40g-2えのきたけ80g-3大根葉(粗みじん切り)少々-4自家製ささみハム(斜め切り)1/２本-5めんつゆ適量-6焼のり全形1/４枚 《作り方》 1、鍋に、水と手で割いたえのきたけを入れ、沸騰したらそば … 続きを読む →

《材料》1大根(すりおろし)100g-2鱈40g-3大根葉(みじん切り)少量-4削り粉1g-5塩1g-6チューブしょうが2cm-7焼のり全形1/8枚 《作り方》 1、鍋に湯120ccを入れ火にかけ、沸騰したら鱈を入れさっ … 続きを読む →

《材料》1スモークサーモン50g-2ほうれん草80g-3焼のり全形1/2枚-4醤油適量 《作り方》 1、ほうれん草はポリ袋に入れ、レンジ９０秒加熱し水にさらしてから長さ3cmに切る。 2、器に1のほうれん草と、サーモンを … 続きを読む →

《材料》1パスタ40g-2鶏ハム(粗くほぐす)１本-3ブロッコリー5g-4えのきたけ30g- 6半熟卵-個-7豆乳ヨーグルト50g-8削り粉2g-9醤油こさじ２杯-10焼のり全形1/２枚 《作り方》 1、容器に豆乳ヨーグ … 続きを読む →

《材料》1パスタ60g-2えのきたけ(ほぐす)40g-3スモークサーモン50g-4大根葉(粗みじん切り)10g-5焼のり全形1/２枚-6豆乳ヨーグルト60g-7マヨネーズ10g-8いわし削り粉3g-9オリーブ油小さじ１杯 … 続きを読む →

《材料》1ゆでもち麦60g-2鰹なめたけ30g-3焼のり全形1/4２枚 *鰹なめたけ:えのきたけを5mm幅に切ってレンチンし、醤油と鰹節を加えて保存しておいたもの 《作り方》 1、容器にもち麦と鰹なめたけを入れて混ぜる。 … 続きを読む →

  《材料》1キャベツ(短冊切り)100g-2鶏ハム１個-3焼のり全形/1/2枚 *漬け液:市販のキムチの残液-12/5えのき人参ドレッシング 《作り方》 1、容器にキャベツと粗くほぐした鶏ハム、*漬け液を混ぜ … 続きを読む →

《材料》1炊きもち麦55g-2梅ぼし(粗刻み)１個分-3焼のり全1/８切３枚 《作り方》 1、もち麦に梅ぼしを混ぜてラップに包み三角形に握る。 2、焼のりを三辺に巻いて出来上がり。     &nbsp … 続きを読む →

《材料》1ゆで胚芽押し麦75g-2ぶりあら50g-3醤油小さじ２杯-3チューブわさび2cm-4焼のり全形1/8切れ２枚 《作り方》 1、ぶりあらに醤油とわさびを混ぜてなじませておく。 2、ゆで胚芽押し麦に1の漬けぶりあら … 続きを読む →