ヘルシー320・七草と野菜たっぷりのチーズリゾット

<材料>1ごはん100g・2七草・3キャベツ〈粗いせん切り)大1枚・4小松菜(3cm切り)・5とろけるチーズ1枚・6卵1個・7お茶漬けの素1袋・8焼のり全形1/4枚・9黒コショウ適宜

<作り方>

1鍋自家製鶏ハムを作った煮汁を入れ火にかける。予め器にごはんと卵白のみ入れてよくかき混ぜておく。

2煮汁が沸騰したら、1で混ぜておいたごはんを加えて煮る。ふわっとしてきたら、七草と野菜を入れる。

3お茶漬けの素と、手で細かくちぎったチーズを2の鍋に加えてチーズを溶かす。水分をとばしてとろっとするまで煮つめる。

4器にリゾットを盛り付けて手でちぎった焼のりをかけて中央に卵黄をのせて出来上がり。

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