リメイク-ヘルシー-鶏つくねの親子とじ

〈材料〉1鶏つくね90g-２玉ねぎ(薄切り)80g-3卵１個-4顆粒だし少々-5醤油小さじ２杯-焼のり全形1/４枚

〈作り方〉

1、レンジ可の器に、玉ねぎ、水60ccと顆粒だしを入れ、レンジ１分加熱する。

2、鶏つくね、醤油、といた卵の2/3を1に入れ、レンジ４０秒２回加熱する。

3、残りのとき卵を入れ、４０秒加熱する。手で揉んだ焼のりと茹でほうれん草をのせて出来上がり。