＊基本のき シンプル たまご海苔弁
材料：五穀ごはん１３０ｇ、いり卵（卵・木綿豆腐・スモークチーズ・砂糖・だしのもと）
にんじん・きゅうり・しらす干し・焼のり
作り方：ごはんの半量を入れてしらす干しと焼のりをのせ、さらに作っておいたいり卵をのる。
せる。
５ｍｍ幅に切った海苔を斜めになるようにのせて格子を作る。空間に切り抜いておいた
にんじんときゅうりの花びらをのせる。
今日の作り方：いり卵を洋風にふわっとさせるには、チーズ（かくし味）と豆腐（ふわっと）を入れま
す。
おかずがなくてもカラダもココロも十分満足できますよ。